Cada dia foi uma luta, com algumas mudanças de cardápio até encontrar o perfeito e balanceado, alem da alimentação corri atrás do melhor exercício para a situação e que tivesse mais resultado. E com muito alegria venho contar a vocês que neste mês que se passou eliminei 6 kilos.
Isso mesmo, em apenas um mês tirei de min 6kl de gordura, mas ainda não conquistei o meu objetivo, pois como já postei anteriormente quero perder 17 kl, faltam 11 kl.
Mas essa rotina virou muito mais do que só emagrecer, mas sim um novo estilo de vida, muito mais saudável e com o corpo em forma.
Para deixar vocês por dentro da minha alimentação. Ai estão as fotos das minhas refeições.
Alimentação
No dia a dia algumas coisas mudam no cardápio, mas sempre respeitando a quantidade e a montagem do prato. Todo dia tem carboidrato no almoço e proteína vegetal (pq não como mais carne) mais as saladas temperadas apenas com pimenta e limão. E na janta tem um ovo (proteína) e salada temperada com limão. Os legumes são cozinhados sem sal e as únicas coisas que coloco sal (bem pouco) é no feijão e o arroz.Já na hora do café (manhã e tarde) coloco apenas uma colher de sobremesa de açúcar e como uma fatia de pão de sanduíche ( branco) com margarina (normal) e queijo (mussarela). As vezes troco o pão por tapioca (sem sal).
E se por acaso eu não dormir cedo e depois de passar 3 horas da janta eu tomo um chá preto com canela, cravo e gengibre. Este chá as é consumido também no lanche da tarde.
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| Almoço |
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| Temperos |
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| Janta |
Opções de Lanche da tarde |
| Banana pequena esmagada com aveia e canela |
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| Iogurte natural com 1 banana pequena, 2 morango, aveia e canela |
Esse é o meu cardápio, acho muito gostoso e não me deixa com fome.
Obrigado espero que tenham gostado até o próximo post.
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